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XAIU正蒙三院

为帮助我院大学生更好地树立团队意识、培养创造性思维、提高自我情绪调节能力，正蒙三院天使辅导员完美体育·(中国)官方网站室主持人陈琪老师组织了六期“情绪调节”系列团体心理辅导活动，在12号楼5楼团体辅导室顺利开展。

该团队成员由最初的招募、面试以及筛选最终确定，共有16名同学，11名女生，5名男生，他们来自不同的专业、年级和书院，由最初的陌生、紧张到最后的熟悉、依依不舍，他们在神奇的辅导室里坦诚相待、互诉衷肠、团结友爱，彼此治愈，成为彼此生命里的光。

第一期: 破冰行动 4月13日

2023年4月13日，该团队迎来了第一次见面。带领者引导大家建立团体，制定契约，让成员意识到聆听与表达的重要性。为了缓解首次见面的拘谨感，陈老师以“击鼓传花”的形式引导同学们做了表达性连环自我介绍，且每个人展示了自己的标志性动作，在扣人心弦的音乐声中大家逐渐放下戒备，打开自我，对整个团体成员有了最初的印象。

第二期: 情绪ABC 4月20日

破冰后的第二次相聚，团队成员间建立了良好的感情基础。大家进行了“沙盘游戏”，每个人都挑选了代表自己当前情绪的小物件，一一分享了自己的想法，大家对自我的情绪有了更深一步的理解。之后陈老师提出“情绪ABC”理论：事件并不是导致情绪的直接原因，而是人对事件的理解和认知才会导致相应的情绪，只有改变自己的想法才能找到不良情绪解决的方法。

第三期: 情绪遥控器 4月27日

渐渐地，大家已经很好地融入该团体，把团体辅导室当成了温暖的“家”，在这里可以卸下防备，倾诉烦恼，调整情绪。这次，每个人抽一张情绪卡片，并用非语言动作表达出来，其他人进行猜测，在欢声笑语和紧张的抢答气氛中同学们学会了基本的情绪识别；然后在“情绪遥控器”中，每个人都写下了自己的烦心事，其他人帮忙献计献策，共同解决掉它，不知不觉将团体的凝聚力推向高潮。

第四期: 抛掉烦恼 5月4日

第四次的主题活动主题是：“解手链”、“抛烦恼”，同学们将写满烦心事的纸团狠狠扔出，在那一刻，大家的烦恼好像随着一个个美丽的“抛物线”烟消云散。同学们争着抢着看谁的纸团抛得远，在欢呼雀跃中结束了本次辅导。

第五期: 积极体验 5月11日

在第五次的活动中，大家一起从“鸡蛋”演变成“人类”，体会升级过关的快乐，情绪就像过山车一样起起伏伏；在“五毛一块”的游戏中，现场紧张刺激，但不论是快乐或是担忧，同学们都深刻地体会到了情绪的力量。正如吕小雨同学所说：“团体辅导过程中我意识到了自己许多的情绪问题”。

第六期: 不舍告别 5月18日

最后一期活动围绕收获与告别展开。陈老师邀请每位成员分享这六期活动以来自己的感受与成长。团队成员们都表达了在小组中获得了非常深厚的友谊，相处过程中学会了团结、包容与理解。大家用自己精心准备的礼物、视频、才艺表达了对此次活动的喜爱和不舍。

卫佳琪：“由一个情绪难以控制的人，变得渐渐能控制自己的情绪。同时非常庆幸来到了这个活动，感受到了团体的凝聚力和良好的氛围。”

杨朋：“由最初的局促不安到后面和大家敞开心扉分享，在这个过程中语言表达能力变强了很多！”

陈志新：“感谢陈老师组织的这次活动，受益匪浅。冥想活动让我内观自我，在这个过程中涌现出更多灵感，自己都创作了几首歌！”

王典悦：“在团体讨论中，第一次在别人面前谈自己的心事，也是对自己的一种突破。”

唐佳慧：“在团体辅导中能够放空自己，收获到力量，继续前行。”

吴毅琛：“在琛志新身上学会了为梦想而努力，看到了王典悦对唱歌的热爱，佩服郭文婷的勇敢自信与洒脱”，并真诚希望吕小雨同学情绪能够更加稳定。

在活动的最后陈老师分享了她自己的感受：团体辅导是一个双向奔赴的过程，我选择了你们，你们同样也选择了我，和你们的相聚是每周最快乐的时光，那种快乐让我心生前进的动力，感谢大家的相遇！希望大家带着团体辅导所赋予我们的力量继续前行，时光不可倒流，但时光雕刻的故事永存心间，时光雕刻的我们会越来越好，让我们在顶峰相见。

此次团体辅导的顺利进行，让参与的同学们在一次次团体多元互动中寻找自己潜在特质，每个成员都像是一面镜子，通过他人看到多样的自我。同学们以更开阔的视野吸收不同的情绪信息，并学会调节负面情绪，从而建立良好的人际关系，为社会适应打下坚实基础。相信此次活动也是他们大学生涯里最美好的体验之一！